Dzieki _IvErSoN_ to do tego tematu mam jeszcze kilka pytan a mianowicie: 1. cwicze w domu i nie posiadam poreczy i nie moge robic tricepsu w ten sposob czy moge to zastapis szwedkami lub wyciskaniem francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego?
[...] lub wyciskaniem francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. W treningu A daj francuza w lezeniu na lawce a w B wyciskanie sztangi waskim chwytem 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego? Glownie poprawia sile i mase jednak wszystko uwarunkowane wieloma czynnikami takimi jak dieta czy [...]
[...] to 30x125=3750 kcal. Deficyt kaloryczny = 500kcal, czyli mamy 3250kcal. białko = LBM (92,5kg) x 2,5 = 231g = 924 kcal węgle = LBM x 1,25 x 2,2 + 100 = 354g = 1416 kcal zostaje 910 kcal na tłuszcze, co daje jakieś 0,83 na kg masy ciała. To jest ok, czy coś robię nie tak? Wydaje mi się, że to za dużo węgli, za mało tłuszczy. Ale ja się nie znam :)
postanowilem jednak kupic BCAA system treca i czuje sie jakisabrdziej wypoczety iz regenerowany, chyba ze to autosugestia. cykl powoli dobiega konca, sily poszlo z 10 kg. waga niewiele na plus co daje mi lepszy wspolczynnik wilksa :) na nastepny cykl zarzuce clouta. :) dzieki za odp. pozdrawiam.
[...] jest wynkiem ich chorobliwego liczenia każdej kalorii a przy takich ilościach nie ma to naprawde praktycznie żadnego znaczenia. litr mleka 3,2% tłuszczu ma 32g tłuszczu co daje troche ponad 200kcal. w zasadzie droga do szkoły lub pracy pochłonie Ci te kalorie. a biorąc pod uwagę, że pewnie Twoim celem jest rozbudowa masy mięśniowej ten zapaz [...]
skad Wam wszystkim przychodza te pomysly do glowy? nie o to nawet chodzi czy sie przetrenujesz czy nie, ale o to, ze za dwa miesiace, jak beda efekty lub ich nie bedzie, nie bedziesz wiedzial dlaczego bo robiles PRZYPADKOWE treningi trzymaj sie planu, bedziesz wiedzial co daje
[...] ci o to zebym robil tylko 3 cwiczenia w jeden dzien i przed kazdym cwiczeniem rozgrzewke 2serie a pozniej 3 serie normalnie czyli ogolem na jednym treningu robie wszystkich serii rozgrzewkowych 6 (2na uda, 2 na klatke, 2 na plecy) a normalnych 9 (3na uda, 3 na klatke, 3 na plecy) co daje razem 15 serii na trening i kazda po 5 powtorzen ????
[...] glutaminy oraz wykorzystaniu zdrowych tłuszczy oraz zbilansowanej ilości białka (nie jak największej) jesteś w stanie osiągnąć obydwa cele, ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna być stosowana w dużych [...]
[...] czworogłowe ud, łydek i brzucha+45 aeroby pt. Mięśnie dwugłowe ud, pośladkowe+ mięśnie nadramienne +45 aeroby) Po treningu odrzywka białkowa, lub piers z kurczaka co daje w sumie ok B-130g, T-75-80g, W-16-20g Wiadaomo,że posiłki się róznią ale staram się dostarczyć 120 g białka 80 g. Tłuszczu i do 30 g węgli. Z góry dziekuję za opinie [...]
[...] pracy w miedzyczasie zasilku i tak bede sobie siedzial gdziestam albo lazil myslalem jeszcze nad strazakiem albo policjantem ale tam trzeba jakies testy etc no i ten co daje kwity za zle parkowanie tez mi sie rzucil w oczy ostatnio ze sie nie przemecza rowniez, a jak sie w pracy nie przemeczasz to i sily i checi a przede wszystkim czas na [...]
[...] sciaganie do klaty 4x10 przyciagnaie w siadzie 4x12 podciagnaie konca sztangi w opadzie 4x10 tutaj mam dylemat czy lepiej jest sie podciagac czy sciagac gorny wyciag(co daje wieksze efekty?) bede chyba robil sobie na zmiane biceps: uginanie ze sztanga na stojaco 4x12,10,8,8 uginanie o kolano 3x10 ugianie hantlli na lawce skosne siedzac 3x10 [...]
Mężczyzna w ciągu życia ma około 7200 wytrysków, co daje 13 litrów spermy. Przecież w tym zdaniu nie chodzi o limit tylko o to ile razy w ciągu życia przeciętny mężczyzna miał wytrysk.
Mężczyzna w ciągu życia ma około 7200 wytrysków, co daje 13 litrów spermy. Przecież w tym zdaniu nie chodzi o limit tylko o to ile razy w ciągu życia przeciętny mężczyzna miał wytrysk. A wreszcie zrozumiałem.. Czyli to chodziło im o to, że 7200 wytrysków to szacunkowo ma przeciętny meżczyzna, za przykład podobny można wziąć np. to, że średnio [...]
bierz to co daje ci tjujka i cwicz nie staraj sie zrozumiec bo na dzien dzisiejszy nie zrozumiesz, a żeby cie pocieszyc to ja za niedługo bede ćwiczyc czyms podobnym i tez maxymalnie skróconym!!! Pozdrawiam
[...] do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed lub po treningu. 1g tłuszczu ma 9kcal a 1g białka i węglowodanów po 4 kcal. liczysz 160x4=640 kcal, 80x9=720 kcal co daje łącznie 1360 kcal. Potrzebujesz zatem jakieś 1200 kcal z węglowodanów. 1200/4=300g węgli. Możesz pozmieniać wartości, np. więcej tluszczy mniej węgli jeśli tak wolisz.
[...] powiedzmy, macie środek o krótkim działaniu np 2dni i o stężeniu załóżmy 150mg/ml, a chcecie go podawać 75mg ed. Załóżmy, że jest to np mix tren/drost/prop po 50mg każdy co daje łącznie 150mg/ml Teraz chcemy to rozdzielić na 2 x 75mg. Jakiej igły i strzykawki użyjecie żeby wstrzyknąć wszystko, albo prawie wszystko, bez zostawiania polowy środka [...]
